In dem Buch „Mit Asperger Syndrom im Job zufrieden und erfolgreich sein“* (den Beitrag zum Buch findest du hier), habe ich eine tolle Meditation gefunden, die ich dir vertont habe. Geschriebene Meditationen finden viele schwierig, weil sie sich einen langen Text merken müssen und zusätzlich entspannen. Gerade für ungeübte ein kaum zu bewältigendes Unterfangen. Grundsätzlich […]
Wie gehts nach der Diagnose weiter? Vor kurzem kam eine neue Klientin. Nennen wir sie Anna. Erst vor wenigen Wochen hatte sie für ihr Kind die Diagnose Autismus bekommen. Von einer Bekannten bekam sie meine Kontaktdaten und sie entschloss sich, bei mir Hilfe zu suchen. Es quälten sie Fragen wie „Wie soll das alles
Kaum hat das Jahr angefangen schon hat uns der Alltagstrott wieder voll im Griff. Geht es dir auch so? Mir hilft Meditation Mir hilft Meditation, um wieder bei mir einzuchecken. Damit meine ich, mich zu spüren. Wahrzunehmen, wie es mir gerade wirklich geht und was ich im Moment brauche. Um gute Selbstfürsorge zu betreiben, muss
Du fragst dich vielleicht wie das gehen soll. Wir alle haben einen vollen Terminkalender und dann noch ein autistisches Kind. Vielleicht sogar noch weitere Geschwisterkinder, ein Haustier und ehrenamtliche Verpflichtungen. Und dann noch eine Verpflichtung? Bevor du jetzt ganz verzweifelst, lass uns erst einmal klären, was Selbstfürsorge eigentlich ist. Anschließend schauen wir uns die praktische
Eine großartige Veränderung gibt es zu berichten. Entspannungs-Workshop für Lehrer*innen in der Schule. Im ersten Teil probieren sich die Lehrer durch die Entspannungsmethoden.
Manchmal ist unser Alltag so stressig, dass wir dringend einen Rückzugsort brauchen. Doch wenn Urlaub gerade nicht möglich ist, dann geh doch für ein paar Minuten an deinen persönlichen, sicheren Ort!
Meditation im Stehen Manchmal hat man gar nicht die Zeit um sich auf eine längere Meditation einzulassen. Doch wir haben alle immer wieder die Gelegenheit auch im Stehen inne zu halten. Ob an der Bushaltestelle, im Supermarkt an der Kasse oder wo auch immer Du gerade waren musst. Wenn Du diese Meditation zwei, drei Mal
Wie schaffst du es, ausgeglichen deinen Tag zu managen?
Die Antwort liegt darin, wie du deinen Tag beginnst.
Dir wächst gerade alles über den Kopf? Du hast du viele Dinge auf deiner to-do-Liste stehen und weißt so gar nicht, wie du das bewältigen sollst? Dann kann dir eine kleine Atempause helfen! In knapp 5 Minuten bist du ruhiger, entspannter und fitter, um wieder in deinem Tag durchzustarten! Ich wünsche dir eine angenehme Pause!
