Resilienz beginnt im Kleinen
Vielleicht geht es dir wie vielen Müttern – und da ist es fast egal ob du ein autistisches Kind hast oder nicht – dass du nur funktionierst? Wenn ein Autist in deinem Haushalt lebt bist du sicherlich noch geforderter, hast kaum Pausen, bist ständig wachsam und die Zeit für dich ist eher rar.
Und jetzt komme ich und erzähle dir was von Resilienz und wie wichtig sie ist und das nun schon die letzen beiden Artikel.
Ja, Resilienz klingt wahnsinnig groß. Doch wenn wir genau hinschauen, dann beginnt sie in den kleinen Dingen.
Heute ist der „Tag des Schaumbades“. Und der ist mehr als nur eine nette Randnotiz. Und so dachte ich mir, ich nutze diesen Tag und zeige dir, wie du wieder Kraft tanken kannst, ohne großen Aufwand.
Warum ein Schaumbad mehr als Wellness ist
Ein Schaumbad oder ein Bad mit ätherischen Ölen – nimm was immer dich anspricht! – ist kein Luxus, sondern dienst deiner Regulation.
Wie meine ich das nun genau?
Wasser beruhigt unser Nervensystem. Denke nur einmal wie es dir am Meer geht. Schon der Anblick lässt uns runterfahren, die Gedanken beruhigen sich und wir können anders durchatmen.
Wärme vermittelt uns Sicherheit. Wir können im warmen Wasser loslassen, die Muskulatur und der Geist entspannen sich.
In der Wanne sind wir für ein paar Minuten allein ohne Anforderungen. Nur du und das Wasser – kein müssen, nur sein.
Resilienz alltagstauglich gedacht
Was hat jetzt ein Schaumbad mit Resilienz zu tun?
Resilienz heißt nicht: „Ich halte noch mehr aus.“ Sondern es bedeutet: Ich sorge dafür, dass ich mich wieder sammeln kann. Ich sorge dafür, dass ich Kraft und Energie tanke. Ein Schaumbad ist eine kleine ZeitInsel. Es muss nicht immer die große Auszeit sein. Regelmäßige kleine ZeitInseln entspannen dich und du kannst Energie schöpfen. Ein Schaumbad ist so eine ZeitInsel. Ein Symbol für: Ich darf mir Raum nehmen.
Typische innere Hürden
Sätze wie
- Dafür habe ich keine Zeit!
- Andere brauchen mich (mehr).
- Das lohnt sich doch nicht für 20 Minuten.
Die liebevolle Antwort darauf lautet:
Gerade, weil mein Alltag so fordernd ist, gönne ich mir etwas Zeit für mich.
Gerade, weil ich oft zurückstecke, darf ich mir eine kleine ZeitInsel genehmigen. Ja, andere brauchen dich, doch du brauchst dich auch. Und es ist kein Egoismus sich an die erste Stelle zu setzen. Ein christliches Gebot heißt: „Liebe deinen nächsten, wie dich selbst.“ Hier ist die deutsche Sprache etwas tückisch. Denn das wichtige steht zum Schluss! Wenn wir alle so vernachlässigen würden, wie uns selbst… Gut das muss ich nicht ausführen oder?
Gerade, weil es nur 20 Minuten sind, lohnt es sich kurz aufzutanken.
Meine Einladung an dich
Nimm dir heute 10 – 20 Minuten Zeit für ein Schaumbad. Es muss nicht perfekt sein. Dämme das Licht. Lass dein Handy draußen. Tauche in das warme Wasser ein und atme tief durch.
Lass den Gedanken zu: Ich muss gerade nichts leisten. Ich darf sein.
Resilienz wächst nicht durch Durchhalten, sondern durch kleine, nährende Pausen. Vielleicht ist das Schaumbad heute ein Anfang. Nicht um alles zu verändern. Sondern um dich nicht zu verlieren.
Resilienz beginnt nicht morgen – sondern manchmal im warmen Wasser (und heute 😉).
Ich wünsche dir gutes Auftanken!
Herzlichst, deine 